Remember: It is always You with You!
D. Lukacek
Lange habe auch ich gegen meine Zyklus trainiert „go hard or go home“. Heute bewege ich mich bewusst mit meinem Körper, um im Gleichgewicht zu bleiben & meinen Zyklus, sowie Körper zu unterstützen. Wie das einzelne Training aussieht erfährst Du hier:
Menstruation Phase (Winter)
In dieser Phase darf Bewegung auch ruhiger werden (Mobility, Yoga oder ein Spaziergänge eignen sich besonders gut). Doch vielleicht hast Du auch Lust auf Dein gewohntes Training.
Höre auf Deinen Körper & Deinen Rhythmus. Nimm den Druck raus und passe Deine Bewegung an Dich an.
Follikelphase (Frühling)
Nach Deiner Menstruation kann sich Deine Energie langsam wieder verändern.
Du bekommst mehr Lust auf Bewegung, möchtest Dich mehr fordern oder Neues ausprobieren.
Ovulationsphase (Sommer)
Rund um Deinen Eisprung kannst Du Dich besonders energiegeladen und leistungsfähig fühlen.
Probiere intensivere Einheiten, mehr Kraft oder neue Herasforderungen aus.
Lutealphase (Herbst)
In dieser Phase kann sich Dein Energielevel nach und nach verändern. Vielleicht fühlt sich Dein gewohntes Training zunächst noch richtig gut an und später brauchst Du mehr Regeneration oder weniger Intensität.
Passe Deine Bewegung an Dich an, statt Dich durch Dein Training zu zwingen.
theinnerglowdilan.com 
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